Les Cours de France Granger

Les cours avec France Granger*

• Aérobie sans impact : échauffement, tonification et raffermissement des muscles. Travail du cardio avec des mouvements dynamiques sans impact, sur une musique entraînante.
• CrossFit gold: défi personnel avec des exercices précis.  Circuits avec des moments de récupération, sous la supervision constante de l’entraîneuse en prévention ou modification face à vos limitations.  La séance prend fin par une période d’étirements.
• Étirements: les étirements redonnent souplesse et flexibilité.  Ils libèrent les tensions et ainsi améliorent votre qualité de vie au quotidien.
• Mise en forme: programme collectif d’activités physiques.  Chaque séance se divise en quatre segments.  Nous débutons par une période d’échauffement suivie d’une routine au son d’une musique entraînante.  Vient ensuite une pause de dix minutes.  Nous poursuivons enfin avec en alternance, la tonification, le cardio, des exercices avec bâton, élastique, haltères ou s’inspirant du tai-chi, de la boxe ou du yoga/Pilates.  La séance prend fin avec une période d’étirements.
• Musculation et étirement: exercices préventifs et thérapeutiques afin d’améliorer votre vie au quotidien, suivis d’une période d’étirements afin de relâcher les tensions musculaires. Tonification au niveau des muscles, amplitude du mouvement, diminution de blessures.
• Yoga sur chaise : à votre rythme et en toute sécurité, yoga sur chaise contribuera à vous faire acquérir plus d’assurance, d’équilibre, de souplesse et le tonus nécessaire au maintien de vos activités quotidiennes. Le tout sera complété par des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation.

* France Granger (formations et expériences):

1. Technique de loisirs en socio-culturel et plein air
2. Baccalauréat en enseignement de la danse
3. Technique II à la Fédération canadienne de gymnastique
4. Enseignement en éducation physique
5. Patinage de niveau national
6. Gymnastique de niveau provincial et national
7. Enseignement à l’École de danse l’Opéra belge (Liège, Belgique)
8. Enseignement en théâtre
9. Danse sociale
10. Étirements, mise en forme
11. Obtention de tous les certificats de Viactive
12. Chorégraphe, organisatrice, conceptrice et directrice de spectacles de danse « Salle André-Mathieu » et « Salle Marcellin-Champagnat » (Pour enfants, adolescents et adultes)